Zalig gevoel na lopen

Ik ben hier met een volgende episode in mijn loopdagboek. Gisteren terug mijn interval loop gedaan: 2 minuten lopen afwisselen met 2 minuten wandelen; en dat voor 20 minuten in totaal. Tijdens het lopen haalde ik gemiddeld zo'n 9.5 km / uur. Ik ben dan ook aangenaam verrast want eerlijk gezegd dacht ik dat ik trager liep. Het was gisteren wel lekker weer om te lopen: bijna geen wind en een gezonde lucht. Terug thuis voelde ik me gelukzalig: een gezonde geest in een gezond lichaam.

Om mijn intervals bij te houden, gebruik ik mijn gsm. Ik hou mijn gsm in mijn hand tijdens het lopen en heb een app geïnstalleerd waarbij ik de intervals kan ingeven en telkens de tijd om is, trilt mijn gsm. Lekker gemakkelijk; zo hoef ik nooit te kijken hoelang ik nog moet lopen.

De app die ik gebruik, heet IntervalTimer (Hoe toepasselijk :-) ).


Je kunt aanduiden hoelang je opwarmt en dan hoelang je telkens loopt en afwisselend wandelt. Bij mij staat het lopen en wandelen op 2 minuten:



Hier vind je deze app: interval timer


Hoe hou jij je tijden bij?

Een nieuwe start

Bijna 2 weken niet gelopen. Ik ben een weekje ziek geweest en daarna moest ik nog wat recupereren. Ik twijfelde of ik volledig opnieuw zou beginnen met mijn schema of ik gewoon zou hervatten waar ik gekomen was. Ik heb beslist om direct te beginnen met 2 minuten lopen en 2 minuten wandelen. Dat zal ik deze week 3 keer proberen te doen.

Vandaag was het ideaal loopweer. Wel wat koude wind, maar gelukkig lekker droog. Blijkbaar zou verkoudheid nu toch door koude komen: http://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20151204_02005724. Ik vraag me dus af of ik toch niet ziek geworden ben van te lopen in de hagel.

Ik heb trouwens in mijn schema een paar fouten gevonden: zo loop ik de 2de week (waar ik nu aan bezig ben) telkens 2 minuten afgewisseld met 2 minuten wandelen, ipv het schema te volgen. Ik denk nog na welk interval ik volgende week zal volgen.

Ik ben benieuwd of jij al loopt?